| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5% | 1297 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 56.51 мг | 500 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 13.8% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.804 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 3.824 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.9% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1563 мг | 20 мг | 30.8% | 20% | 325 г |
| Ниацин | 6.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.84 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 175.28 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5871 г |
| Магний, Mg | 57.22 мг | 400 мг | 14.3% | 9.3% | 699 г |
| Натрий, Na | 178.44 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
| Сера, S | 168.15 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 16.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 275.17 мг | 2300 мг | 12% | 7.8% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1789 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 7.531 мкг | 10 мкг | 75.3% | 48.9% | 133 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 140.77 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.2% | 710 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.8% | 957 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.364 мкг | 55 мкг | 29.8% | 19.4% | 336 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
| Хром, Cr | 15.82 мкг | 50 мкг | 31.6% | 20.5% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.425 мг | 12 мг | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 1.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины куриные составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».