| Подсолнечное масло | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1100 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 42.4 мг | 500 мг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.734 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.839 мг | 15 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.756 мг | 20 мг | 23.8% | 13.2% | 421 г |
| Ниацин | 4.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6002 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11673 г |
| Магний, Mg | 63.31 мг | 400 мг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Натрий, Na | 29.74 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Сера, S | 132.26 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 9.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1248 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.46 мкг | 10 мкг | 44.6% | 24.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.5868 мг | 2 мг | 29.3% | 16.3% | 341 г |
| Медь, Cu | 141.65 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.254 мкг | 55 мкг | 42.3% | 23.5% | 237 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6704 г |
| Хром, Cr | 11.19 мкг | 50 мкг | 22.4% | 12.5% | 447 г |
| Цинк, Zn | 1.2575 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.651 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Триолли с курицей и сметаной (копия) составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».