| Курица-гриль, грудка, только мясо | 410 г |
| Перец сладкий красный | 225 г |
| Помидор (томат), парниковый | 392 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Чеснок | 28 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.5% | 801 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.162 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.75 мг | 90 мг | 48.6% | 25.4% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.739 мг | 15 мг | 31.6% | 16.5% | 317 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9964 мг | 20 мг | 20% | 10.5% | 500 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.87 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 150.89 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Кремний, Si | 4.999 мг | 30 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2405 г |
| Натрий, Na | 288.17 мг | 1300 мг | 22.2% | 11.6% | 451 г |
| Сера, S | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 11.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 198.41 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2707 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Литий, Li | 21.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2210 г |
| Медь, Cu | 66.49 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 3.105 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2254 г |
| Никель, Ni | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.778 мкг | 55 мкг | 16% | 8.4% | 627 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61256 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.8561 мг | 12 мг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.853 г | min 16.8 г | 22.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копченой курицей, сыром, перцем, помидором составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».