| Грецкий орех | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Сахар Кокосовой Пальмы [Ufeelgood] | 15 г |
| Молоко Миндальное [Granarolo] | 25 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.7 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.4% | 710 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 9.1% | 264 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 4.3% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.5% | 370 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7948 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 5.2% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 3.5% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 3.4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.355 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.5% | 1578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 2.3% | 1044 г |
| гамма Токоферол | 0.683 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.055 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.3% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3855 мг | 20 мг | 16.9% | 4.1% | 591 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.83 мг | 2500 мг | 12% | 2.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Кремний, Si | 12.329 мг | 30 мг | 41.1% | 9.9% | 243 г |
| Магний, Mg | 105.92 мг | 400 мг | 26.5% | 6.4% | 378 г |
| Натрий, Na | 575.18 мг | 1300 мг | 44.2% | 10.6% | 226 г |
| Сера, S | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.8% | 1368 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 43.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 3.4% | 714 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.158 мкг | 10 мкг | 41.6% | 10% | 241 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4847 мг | 2 мг | 124.2% | 29.9% | 80 г |
| Медь, Cu | 391.49 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 9.4% | 255 г |
| Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8663 г |
| Никель, Ni | 39.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.867 мкг | 55 мкг | 27% | 6.5% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.42 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1% | 2433 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 41667 г | |
| Цинк, Zn | 2.3397 мг | 12 мг | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.541 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.377 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.25 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.531 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.712 г | min 16.8 г | 28% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.228 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.7% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье Оксана составляет 415,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».