| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 130 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Сироп из топинамбра | 50 г |
| Яблочное пюре | 60 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 0.5 tsp |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.9 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 7.5% | 346 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 6.1% | 432 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.2% | 625 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9550 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.656 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.9% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5061 мг | 20 мг | 12.5% | 3.3% | 798 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 3% | 878 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1530 г |
| Магний, Mg | 64.57 мг | 400 мг | 16.1% | 4.2% | 619 г |
| Натрий, Na | 440.03 мг | 1300 мг | 33.8% | 8.8% | 295 г |
| Сера, S | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2440 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 6.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 452.57 мг | 2300 мг | 19.7% | 5.1% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 3% | 865 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.8% | 684 г |
| Марганец, Mn | 1.0061 мг | 2 мг | 50.3% | 13.1% | 199 г |
| Медь, Cu | 154.62 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4% | 647 г |
| Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6604 г |
| Селен, Se | 7.711 мкг | 55 мкг | 14% | 3.7% | 713 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34904 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.8772 мг | 12 мг | 7.3% | 1.9% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.387 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.334 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье Кристина составляет 382,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».