| Кабачок (Пассерование) | 452 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 37 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 77 г |
| Рыжик (Запекание) | 181 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 168 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 168 г |
| Брокколи (Запекание) | 30 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 47 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 5.4% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.783 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.49 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.619 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5636 мг | 20 мг | 17.8% | 10.7% | 561 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.28 мг | 2500 мг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Кальций, Ca | 107.93 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Кремний, Si | 18.462 мг | 30 мг | 61.5% | 37.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 49.54 мг | 400 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Натрий, Na | 120.97 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Сера, S | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 16% | 378 г |
| Хлор, Cl | 184.42 мг | 2300 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 31.9% | 189 г |
| Литий, Li | 4.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1573 мг | 2 мг | 57.9% | 34.9% | 173 г |
| Медь, Cu | 248.43 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 15% | 403 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2073 г |
| Никель, Ni | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.925 мкг | 55 мкг | 45.3% | 27.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25940 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.4046 мг | 12 мг | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачков с грибами составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».