| Курица 2 кат. | 600 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Приправа к рыбе | 8 г |
| Приправа французкие травы | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.7% | 444 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 59.9 мг | 500 мг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.329 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 8.109 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6515 мг | 20 мг | 53.3% | 39.6% | 188 г |
| Ниацин | 6.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.04 мг | 2500 мг | 9% | 6.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4943 г |
| Кремний, Si | 0.959 мг | 30 мг | 3.2% | 2.4% | 3128 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2067 г |
| Натрий, Na | 63.47 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2048 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 15% | 494 г |
| Хлор, Cl | 65.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 10.483 мкг | 10 мкг | 104.8% | 77.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Медь, Cu | 79.79 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.271 мкг | 55 мкг | 24.1% | 17.9% | 414 г |
| Фтор, F | 109.12 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.2% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.7979 мг | 12 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 1.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке,в фольге составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».