| Брокколи | 100 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Кунжут | 15 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.5% | 909 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 28.4% | 626 г |
| альфа Каротин | 8.772 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 32.9% | 540 г |
| бета Криптоксантин | 0.351 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 492.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 13.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 4.1% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 12.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.965 мкг | 400 мкг | 8% | 14.2% | 1251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.75 мг | 90 мг | 59.7% | 106% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 60.4% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0014 мг | 20 мг | 5% | 8.9% | 1997 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 19.7% | 900 г |
| Кальций, Ca | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 20.4% | 870 г |
| Кремний, Si | 52.386 мг | 30 мг | 174.6% | 310.1% | 57 г |
| Магний, Mg | 48.14 мг | 400 мг | 12% | 21.3% | 831 г |
| Натрий, Na | 55.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.6% | 2353 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4496 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 17.9% | 989 г |
| Хлор, Cl | 6.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 14.9% | 1194 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 9.1% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 10.8% | 1647 г |
| Литий, Li | 6.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 15.5% | 1148 г |
| Медь, Cu | 117.56 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 21% | 851 г |
| Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.8% | 1822 г |
| Никель, Ni | 16.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.863 мкг | 55 мкг | 5.2% | 9.2% | 1921 г |
| Стронций, Sr | 16.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.21 мкг | 4000 мкг | 330579 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.7325 мг | 12 мг | 6.1% | 10.8% | 1638 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Цитрусовый фреш составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».