| [П] Сыр плавленый «Янтарь» [Коровкино] | 200 г |
| Яичный желток куриный | 200 г |
| Ванилин | 5 г |
| [П] Подсластитель | 16 таблетка |
На вкус средне, есть можно. Но мне кажется, лучше с сыром не делать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.6% | 521 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 15.5% | 189 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3782 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 571.2 мкг | 900 мкг | 63.5% | 18.6% | 158 г |
| Ретинол | 0.551 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 4.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 410.55 мг | 500 мг | 82.1% | 24.1% | 122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.97 мг | 5 мг | 39.4% | 11.5% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.673 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.205 мкг | 3 мкг | 40.2% | 11.8% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 11.9% | 246 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.273 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 2.2% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 27.586 мкг | 50 мкг | 55.2% | 16.2% | 181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0023 мг | 20 мг | 10% | 2.9% | 999 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.23 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 347.17 мг | 1000 мг | 34.7% | 10.2% | 288 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
| Сера, S | 184.72 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.4% | 541 г |
| Фосфор, P | 605.8 мг | 800 мг | 75.7% | 22.2% | 132 г |
| Хлор, Cl | 71.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.478 мг | 18 мг | 19.3% | 5.7% | 518 г |
| Йод, I | 16.26 мкг | 150 мкг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Кобальт, Co | 11.33 мкг | 10 мкг | 113.3% | 33.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5797 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.4% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
| Селен, Se | 33.363 мкг | 55 мкг | 60.7% | 17.8% | 165 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 2.8919 мг | 12 мг | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 786.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.472 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.172 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.725 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.845 г | min 16.8 г | 58.6% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырно-яичный крем #1 ★ 3 составляет 341,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».