| Чечевица, зерно | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.2% | 1551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.6% | 769 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2852 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 23.3% | 681 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 25.2% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 11.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 6.3% | 2508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 8.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.885 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.5% | 2118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1869 мг | 20 мг | 5.9% | 9.4% | 1685 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.93 мг | 2500 мг | 6.3% | 10% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3435 г |
| Кремний, Si | 17.705 мг | 30 мг | 59% | 93.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 1984 г |
| Натрий, Na | 647.64 мг | 1300 мг | 49.8% | 79% | 201 г |
| Сера, S | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2480 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 17% | 937 г |
| Хлор, Cl | 999.97 мг | 2300 мг | 43.5% | 69% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 21.7% | 729 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 47.5% | 335 г |
| Литий, Li | 15.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 21.3% | 748 г |
| Медь, Cu | 145.49 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 23% | 687 г |
| Молибден, Mo | 19.41 мкг | 70 мкг | 27.7% | 44% | 361 г |
| Никель, Ni | 32.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.897 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.3% | 1411 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5252 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 7.5% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».