| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 188 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.8% | 716 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 12.9% | 323 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 35.23 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.491 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.961 мг | 15 мг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 8.674 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.2% | 576 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2038 мг | 20 мг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.38 мг | 2500 мг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Кальций, Ca | 151.91 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 658 г |
| Магний, Mg | 81.09 мг | 400 мг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Натрий, Na | 36.23 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3588 г |
| Сера, S | 106.63 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 12.4% | 336 г |
| Хлор, Cl | 90.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 10% | 419 г |
| Марганец, Mn | 1.0184 мг | 2 мг | 50.9% | 21.2% | 196 г |
| Медь, Cu | 154.31 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Селен, Se | 14.038 мкг | 55 мкг | 25.5% | 10.6% | 392 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.0527 мг | 12 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».