| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Chunky vollmilch | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.1 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.2% | 503 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.3% | 235 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.2% | 308 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.7% | 1172 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 97.7 мг | 500 мг | 19.5% | 6.1% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 5.3% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.682 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 6.7% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 9.061 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9576 мг | 20 мг | 14.8% | 4.6% | 676 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.23 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Кальций, Ca | 92.41 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
| Магний, Mg | 46.96 мг | 400 мг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Натрий, Na | 70.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.7% | 1842 г |
| Сера, S | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.1% | 612 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 9.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 92.06 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 4.1% | 770 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 12.2% | 257 г |
| Марганец, Mn | 1.1014 мг | 2 мг | 55.1% | 17.2% | 182 г |
| Медь, Cu | 329.15 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 10.3% | 304 г |
| Молибден, Mo | 5.612 мкг | 70 мкг | 8% | 2.5% | 1247 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.642 мкг | 55 мкг | 48.4% | 15.1% | 206 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12001 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.2945 мг | 12 мг | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.558 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.408 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.917 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.533 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Kokoswölkchen составляет 320,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».