| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Alpro миндальное молоко | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 66 г |
| Заменитель Сахара N7 [Fit Parad] | 1 штука |
| Арахисовая паста | 10 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.9% | 809 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 101.27 мг | 500 мг | 20.3% | 11.3% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.218 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.638 мг | 15 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Витамин E, добавленный | 1.892 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.175 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.3% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1727 мг | 20 мг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 108.75 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 391.55 мг | 1300 мг | 30.1% | 16.8% | 332 г |
| Сера, S | 103.75 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 14.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 109.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 6.4% | 869 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 16.6% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Медь, Cu | 126.82 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1649 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.789 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13% | 430 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.3122 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк классик арахисовая модификация (кефир) составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».