| Овсяная крупа | 200 г |
| Овсяная мука | 400 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 100 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 40 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4% | 738 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 6.4% | 457 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.7% | 513 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.9% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 1.1% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.4% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6364 мг | 20 мг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Кремний, Si | 9.293 мг | 30 мг | 31% | 9.1% | 323 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6058 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5583 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 8% | 366 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 5.2% | 569 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0353 мг | 2 мг | 51.8% | 15.3% | 193 г |
| Медь, Cu | 117.07 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.4% | 854 г |
| Молибден, Mo | 8.525 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.6% | 821 г |
| Никель, Ni | 9.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.869 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.2% | 937 г |
| Стронций, Sr | 36.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13899 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.5525 мг | 12 мг | 4.6% | 1.4% | 2172 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное печенье с молоком изюмом и ореехом составляет 339,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».