| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 45 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 26% | 409 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 67.89 мг | 500 мг | 13.6% | 14.4% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 23.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 30.3% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.003 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3236 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9466 мг | 20 мг | 29.7% | 31.5% | 336 г |
| Ниацин | 7.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3342 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 62.95 мг | 400 мг | 15.7% | 16.6% | 635 г |
| Натрий, Na | 608.84 мг | 1300 мг | 46.8% | 49.6% | 214 г |
| Сера, S | 193.24 мг | 1000 мг | 19.3% | 20.4% | 517 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 18% | 590 г |
| Хлор, Cl | 911.42 мг | 2300 мг | 39.6% | 41.9% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1705 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 6.781 мкг | 10 мкг | 67.8% | 71.8% | 147 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6645 г |
| Медь, Cu | 70.07 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.4% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 10.663 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.1% | 656 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.347 мкг | 55 мкг | 35.2% | 37.3% | 284 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.64 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4365 г |
| Хром, Cr | 18.41 мкг | 50 мкг | 36.8% | 39% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9999 мг | 12 мг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».