| Пшеничная крупа | 80 г |
| Вода | 1000 г |
Крупа пшеничная вареная в пакетиках "Алька", пакетик кладем в кипящую воду и варим 20минут,даем стечь воде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.8% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0889 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.44 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4675 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 9.9% | 1338 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44218 г |
| Сера, S | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 13.8% | 950 г |
| Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2378 г |
| Марганец, Mn | 0.7156 мг | 2 мг | 35.8% | 47.1% | 279 г |
| Медь, Cu | 103.44 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.3% | 1575 г |
| Селен, Se | 15.711 мкг | 55 мкг | 28.6% | 37.6% | 350 г |
| Фтор, F | 277.78 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 9.1% | 1440 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 6.4% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупа пшеничная вареная в пакетиках "Алька"" составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».