| Курица 2 кат. (Тушение) | 745 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 20 г |
| Соевый соус | 66 г |
| Подсолнечное масло | 8.7 г |
| Имбиря корень сырой | 7.4 г |
| Сахар песок | 20.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9% | 602 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 74.68 мг | 500 мг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 15.3% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.79 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 9.7% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.6% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1343 мг | 20 мг | 65.7% | 35.5% | 152 г |
| Ниацин | 7.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.44 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3857 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Натрий, Na | 587.92 мг | 1300 мг | 45.2% | 24.4% | 221 г |
| Сера, S | 190.35 мг | 1000 мг | 19% | 10.3% | 525 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 13.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 73.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 12.087 мкг | 10 мкг | 120.9% | 65.3% | 83 г |
| Литий, Li | 2.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.9% | 1392 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.48 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12.3% | 441 г |
| Фтор, F | 127.58 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3135 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.7% | 557 г |
| Цинк, Zn | 2.191 мг | 12 мг | 18.3% | 9.9% | 548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.477 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.97 г | ~ | |||
| Лизин | 1.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 1.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.922 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.203 г | min 16.8 г | 25% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки 14.10 составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».