| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Грибы, вареные, с солью | 140 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 240 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 85 г |
| Лук жареный по 2-56 | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16% | 1818 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2512 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 14.9% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 16% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.7% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.18 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.4% | 6472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 5.2% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 4.1% | 6944 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6398 мг | 20 мг | 3.2% | 9.3% | 3126 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.8% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8439 г |
| Кремний, Si | 4.919 мг | 30 мг | 16.4% | 47.8% | 610 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 7% | 4107 г |
| Натрий, Na | 41.27 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.3% | 3150 г |
| Сера, S | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9980 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 13.7% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 4.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 49892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 14.9% | 1946 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 20.7% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 11.4% | 2587 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.2% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 4.766 мкг | 70 мкг | 6.8% | 19.8% | 1469 г |
| Никель, Ni | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.686 мкг | 55 мкг | 3.1% | 9% | 3262 г |
| Титан, Ti | 18.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 7110 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с грибами и чечевицей составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».