| Яйцо куриное | 121 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Мексиканская смесь Мираторг | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 13.3% | 429 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 202.48 мг | 500 мг | 40.5% | 23% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 11.9% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.647 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 8% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 16.295 мкг | 50 мкг | 32.6% | 18.5% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.904 мг | 20 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.05 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4012 г |
| Натрий, Na | 624.23 мг | 1300 мг | 48% | 27.3% | 208 г |
| Сера, S | 144.37 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Хлор, Cl | 921.71 мг | 2300 мг | 40.1% | 22.8% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.1% | 930 г |
| Кобальт, Co | 8.267 мкг | 10 мкг | 82.7% | 47% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
| Медь, Cu | 70.57 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 6.307 мкг | 70 мкг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Селен, Se | 24.766 мкг | 55 мкг | 45% | 25.6% | 222 г |
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9011 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9034 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.485 г | min 16.8 г | 26.7% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».