| Яйцо куриное (Варка) | 6 С1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 16.5% | 359 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12.3% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 199.47 мг | 500 мг | 39.9% | 23.5% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.318 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 16.181 мкг | 50 мкг | 32.4% | 19.1% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4071 мг | 20 мг | 17% | 10% | 587 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 137.48 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.1% | 727 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41096 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2516 г |
| Натрий, Na | 174.34 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Сера, S | 159.2 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 15.3% | 387 г |
| Хлор, Cl | 231.62 мг | 2300 мг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Йод, I | 16.59 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Кобальт, Co | 7.873 мкг | 10 мкг | 78.7% | 46.4% | 127 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2755 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1253 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.842 мкг | 55 мкг | 45.2% | 26.7% | 221 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8949 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.1889 мг | 12 мг | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.945 г | min 16.8 г | 29.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».