| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 120 г |
| Майонез Кето | 40 г |
| Мука Кешью | 65 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 3 г |
| Масло какао | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 15.6% | 190 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3% | 977 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 93.01 мг | 500 мг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 9.6% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.3% | 899 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.378 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 3% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 6.738 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3948 мг | 20 мг | 22% | 6.5% | 455 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4160 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3487 г |
| Натрий, Na | 125.22 мг | 1300 мг | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
| Сера, S | 119.94 мг | 1000 мг | 12% | 3.6% | 834 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 4% | 737 г |
| Хлор, Cl | 52.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 2.3% | 1260 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.336 мкг | 10 мкг | 33.4% | 9.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11561 г |
| Медь, Cu | 44.97 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Селен, Se | 32.479 мкг | 55 мкг | 59.1% | 17.5% | 169 г |
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16522 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 1.4% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.413 г | min 16.8 г | 62% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.874 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Закусочные вафли из тунца составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».