| Вода | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Морковь | 100 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 28.4% | 695 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 30.6% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 8.1% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.121 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 47.3% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 27.4% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3104 мг | 20 мг | 6.6% | 13% | 1526 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.6% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7413 г |
| Кремний, Si | 5.926 мг | 30 мг | 19.8% | 39.1% | 506 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Натрий, Na | 19.46 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6680 г |
| Сера, S | 59.68 мг | 1000 мг | 6% | 11.8% | 1676 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 12% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 24.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.948 мкг | 10 мкг | 29.5% | 58.2% | 339 г |
| Литий, Li | 0.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
| Медь, Cu | 76.73 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.2% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.8% | 1173 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5728 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9357 мг | 12 мг | 7.8% | 15.4% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с мясом составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».