| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras | 100 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Масло кукурузное | 50 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Шоколад молочный | 35 г |
| Сладости, белый шоколад | 35 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный | 30 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.7 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.7% | 835 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 6.1% | 361 г |
| Углеводы | 68.2 г | 219 г | 31.1% | 6.9% | 321 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.1% | 541 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 5.6% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.887 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 3.3% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 4.6% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3537 мг | 20 мг | 21.8% | 4.8% | 459 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.1% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 94.81 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1055 г |
| Магний, Mg | 91.18 мг | 400 мг | 22.8% | 5% | 439 г |
| Натрий, Na | 24.92 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Сера, S | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2184 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 6.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 41.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.964 мг | 18 мг | 22% | 4.9% | 454 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 2.0438 мг | 2 мг | 102.2% | 22.6% | 98 г |
| Медь, Cu | 254.11 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 5.6% | 394 г |
| Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.2% | 8987 г |
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9200 г |
| Цинк, Zn | 1.6973 мг | 12 мг | 14.1% | 3.1% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Три шоколада Гранола составляет 451,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».