| Овсяные хлопья "геркулес" | 1500 г |
| Кукурузная крупа | 300 г |
| Сок апельсиновый | 300 г |
| Мед пчелиный | 450 г |
| Масло кукурузное | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.3 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Углеводы | 61.6 г | 219 г | 28.1% | 7.7% | 356 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.7% | 476 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.3% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.78 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 3.8% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 12.799 мкг | 50 мкг | 25.6% | 7% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2612 г |
| Магний, Mg | 82.86 мг | 400 мг | 20.7% | 5.7% | 483 г |
| Натрий, Na | 15.84 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8207 г |
| Сера, S | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1652 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 7.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 47.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.664 мг | 18 мг | 14.8% | 4.1% | 676 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 9.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 2.3454 мг | 2 мг | 117.3% | 32.1% | 85 г |
| Медь, Cu | 306 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 8.4% | 327 г |
| Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5029 г |
| Никель, Ni | 2.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.9362 мг | 12 мг | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.586 г | min 16.8 г | 15.4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность клюквенная основа составляет 365,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».