| Салат (латук) | 38 г |
| Огурец парниковый | 103 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 88 г |
| Огурец соленый | 46 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.9% | 1101 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.8% | 1840 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.55 мг | 500 мг | 4.7% | 7.7% | 2123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 9.8% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.88 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 12.6% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 30.2% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.736 мг | 20 мг | 8.7% | 14.2% | 1152 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.5% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4346 г |
| Кремний, Si | 18.333 мг | 30 мг | 61.1% | 99.8% | 164 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 8.3% | 1980 г |
| Натрий, Na | 259.33 мг | 1300 мг | 19.9% | 32.5% | 501 г |
| Сера, S | 67.16 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.9% | 1489 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 13.4% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 7.2% | 2290 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 20.1% | 812 г |
| Литий, Li | 3.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 9.5% | 1727 г |
| Медь, Cu | 79.52 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.1% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.9% | 1378 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.49 мкг | 55 мкг | 8.2% | 13.4% | 1225 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.8479 мг | 12 мг | 7.1% | 11.6% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».