| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499.4 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.3% | 613 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 10.5% | 191 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 4.2% | 473 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.3% | 606 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 4.4% | 457 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 3.6% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 108.79 мг | 500 мг | 21.8% | 4.4% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 4.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 1.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.023 мкг | 400 мкг | 4% | 0.8% | 2496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.4% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.1% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.376 мг | 15 мг | 9.2% | 1.8% | 1090 г |
| Витамин Н, биотин | 16.747 мкг | 50 мкг | 33.5% | 6.7% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7663 мг | 20 мг | 18.8% | 3.8% | 531 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 1.8% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 1% | 1939 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Магний, Mg | 70.96 мг | 400 мг | 17.7% | 3.5% | 564 г |
| Натрий, Na | 56.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2293 г |
| Сера, S | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.2% | 926 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 6.1% | 330 г |
| Хлор, Cl | 88.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.8% | 2610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 3.1% | 646 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 11.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 2.0028 мг | 2 мг | 100.1% | 20% | 100 г |
| Медь, Cu | 265.03 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 5.3% | 377 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 0.8% | 2452 г |
| Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.17 мкг | 55 мкг | 45.8% | 9.2% | 219 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9355 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 2.0246 мг | 12 мг | 16.9% | 3.4% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.686 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.314 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.439 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.297 г | min 16.8 г | 49.4% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 499,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».