Мой здоровый рацион

Рецепт Млочная каша (рис). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Млочная каша (рис)

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой 100 г
Молоко коровье сырое 150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Млочная каша (рис)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.9 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.2% 1583 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.5% 1436 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 8% 633 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.3% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 2.5% 2041 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.26 мг 1.5 мг 17.3% 8.7% 577 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.1% 1636 г
Витамин В4, холин 16.24 мг 500 мг 3.2% 1.6% 3079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 5% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 5.3% 966 г
Витамин В9, фолаты 171.961 мкг 400 мкг 43% 21.7% 233 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 3.9% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.5% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 1.882 мкг 50 мкг 3.8% 1.9% 2657 г
Витамин РР, НЭ 2.7068 мг 20 мг 13.5% 6.8% 739 г
Макроэлементы
Калий, K 154.71 мг 2500 мг 6.2% 3.1% 1616 г
Кальций, Ca 98.9 мг 1000 мг 9.9% 5% 1011 г
Магний, Mg 18.83 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2124 г
Натрий, Na 30.49 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4264 г
Сера, S 17.22 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5807 г
Фосфор, P 113.5 мг 800 мг 14.2% 7.2% 705 г
Хлор, Cl 64.71 мг 2300 мг 2.8% 1.4% 3554 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 3.8% 1334 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 1.8% 2836 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 2.4% 2123 г
Марганец, Mn 0.4095 мг 2 мг 20.5% 10.4% 488 г
Медь, Cu 118.48 мкг 1000 мкг 11.8% 6% 844 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 2.1% 2380 г
Селен, Se 8.98 мкг 55 мкг 16.3% 8.2% 612 г
Фтор, F 11.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34014 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4237 г
Цинк, Zn 0.6373 мг 12 мг 5.3% 2.7% 1883 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Млочная каша (рис) составляет 197,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».