| ПРОДУКТ ИЗ СВИНИНЫ МЯСНОЙ КОПЧЁНО-ВАРЁНЫЙ "ВЫРЕЗКА ДОМАШНЯЯ" [БРЕСТСКИЙ МЯСОКОМБИНАТ] | 150 г |
| Ветчина свиная [ლიდერფუდი] | 0 г |
| Колбаса "Говяжья" первого сорта охлаждённая [БРЕСТСКИЙ МЯСОКОМБИНАТ] | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец | 200 г |
| творог мягкий 0% | 125 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Соевый соус низкокалорийный-24ККал | 30 г |
| Хлебцы гречневые [Doctor Grain] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.9% | 927 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2866 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 23.6% | 547 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 17.9% | 717 г |
| бета Криптоксантин | 1.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 136.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 20% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 18.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 69.19 мг | 500 мг | 13.8% | 17.8% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 12.4% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.343 мкг | 400 мкг | 10.6% | 13.7% | 945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 17.8% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 10.6% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.9% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.915 мкг | 50 мкг | 11.8% | 15.2% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.6 мкг | 120 мкг | 63.8% | 82.3% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2198 мг | 20 мг | 11.1% | 14.3% | 901 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.57 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.4% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.8% | 1470 г |
| Кремний, Si | 21.9 мг | 30 мг | 73% | 94.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 10.1% | 1282 г |
| Натрий, Na | 303.55 мг | 1300 мг | 23.4% | 30.2% | 428 г |
| Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.7% | 1329 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 21% | 613 г |
| Хлор, Cl | 297.28 мг | 2300 мг | 12.9% | 16.6% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.981 мг | 18 мг | 16.6% | 21.4% | 604 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 9.3% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 48.5% | 266 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2786 мг | 2 мг | 13.9% | 17.9% | 718 г |
| Медь, Cu | 109.22 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.962 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11% | 1174 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.948 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.3% | 792 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9531 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.9% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с мясным продуктом, шпинатом и яйцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».