| Филе морского гребешка (Жарка) | 120 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 35 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Лук порей | 10 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 10 г |
| Руккола, сырая | 10 г |
| соус бальзамик | 3 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.8% | 589 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.9% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.875 мкг | 400 мкг | 6% | 6.3% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 28.5% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6075 мг | 20 мг | 13% | 13.6% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3730 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Натрий, Na | 186.33 мг | 1300 мг | 14.3% | 15% | 698 г |
| Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.5% | 721 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 3.3% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 128.5 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.9% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5422 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2062 г |
| Медь, Cu | 39.16 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38194 г |
| Фтор, F | 323.56 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 8.5% | 1236 г |
| Хром, Cr | 41.25 мкг | 50 мкг | 82.5% | 86.3% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гребишки с соте из цукини и сладкого перца составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».