| Салат романо (римский салат, ромен) | 20 г |
| Шпинат | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Свекла | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36.5% | 1000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 910.6 мкг | 900 мкг | 101.2% | 369.3% | 99 г |
| бета Каротин | 6.209 мг | 5 мг | 124.2% | 453.3% | 81 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 660.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 16.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 23.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 8.4% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 16.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 17.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.143 мкг | 400 мкг | 16.5% | 60.2% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.71 мг | 90 мг | 21.9% | 79.9% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 21.5% | 1705 г |
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 171.1 мкг | 120 мкг | 142.6% | 520.4% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8037 мг | 20 мг | 4% | 14.6% | 2488 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390 мг | 2500 мг | 15.6% | 56.9% | 641 г |
| Кальций, Ca | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 19.3% | 1897 г |
| Кремний, Si | 33.057 мг | 30 мг | 110.2% | 402.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 38% | 965 г |
| Натрий, Na | 21.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.2% | 5988 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 6944 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 24.8% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 36.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.8% | 6289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.537 мг | 18 мг | 25.2% | 92% | 397 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 16.8% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 47.8% | 761 г |
| Литий, Li | 10.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 82.5% | 442 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 21.9% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 8.629 мкг | 70 мкг | 12.3% | 44.9% | 811 г |
| Никель, Ni | 4.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 10397 г |
| Стронций, Sr | 22.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.9% | 12775 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 32.8% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 12% | 3060 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витамикс составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».