| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Перец сладкий красный | 82 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12% | 703 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.6% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 86.06 мг | 500 мг | 17.2% | 14.5% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 11% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.26 мг | 90 мг | 33.6% | 28.4% | 297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6799 мг | 20 мг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Ниацин | 1.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2241 г |
| Кремний, Si | 3.808 мг | 30 мг | 12.7% | 10.7% | 788 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Натрий, Na | 45.66 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2847 г |
| Сера, S | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 11.6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 69.88 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1496 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 5.762 мкг | 10 мкг | 57.6% | 48.6% | 174 г |
| Литий, Li | 12.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 6.019 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
| Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.861 мкг | 55 мкг | 23.4% | 19.7% | 428 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11720 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.9% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.7981 мг | 12 мг | 6.7% | 5.7% | 1504 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины куриные составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».