| Яйцо куриное вареное вкрутую | 225 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 13.6% | 551 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 146.57 мг | 500 мг | 29.3% | 22% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 12.5% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.891 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 11.953 мкг | 50 мкг | 23.9% | 17.9% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4382 мг | 20 мг | 7.2% | 5.4% | 1391 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2437 г |
| Кремний, Si | 17.633 мг | 30 мг | 58.8% | 44.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3281 г |
| Натрий, Na | 79.78 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Сера, S | 104.32 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 11.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 100.19 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 47.6% | 158 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 4.541 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1542 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.357 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11517 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7159 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и огурцом составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».