| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.3% | 471 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.5% | 418 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 195.7 мг | 500 мг | 39.1% | 18.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 11.5% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.097 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 18.828 мкг | 50 мкг | 37.7% | 18.2% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9657 мг | 20 мг | 19.8% | 9.5% | 504 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.15 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Натрий, Na | 164.03 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Сера, S | 164.42 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 14.4% | 334 г |
| Хлор, Cl | 222.7 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8.358 мкг | 10 мкг | 83.6% | 40.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.7133 мг | 2 мг | 35.7% | 17.2% | 280 г |
| Медь, Cu | 146.27 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Селен, Se | 29.169 мкг | 55 мкг | 53% | 25.6% | 189 г |
| Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8147 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.6448 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.664 г | min 16.8 г | 27.8% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».