| Меланж | 55 г |
| sveza фета | 10 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Соус Унаги [Takemura] | 5 г |
| Сыр Креметте [Хохланд] | 5 г |
| Сливки 22% [Петмол] | 10 г |
| Шпинат, вареный, без соли | 30 г |
| Пармезан [Laime] | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 16.2% | 411 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 18.5% | 360 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2120.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 92.8 мг | 500 мг | 18.6% | 12.4% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.125 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.5% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.28 мг | 90 мг | 28.1% | 18.7% | 356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.1% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 4.6% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 6.944 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 95 мкг | 120 мкг | 79.2% | 52.8% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6957 мг | 20 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Кремний, Si | 2.062 мг | 30 мг | 6.9% | 4.6% | 1455 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
| Натрий, Na | 746.06 мг | 1300 мг | 57.4% | 38.3% | 174 г |
| Сера, S | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1296 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 8.3% | 810 г |
| Хлор, Cl | 55.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 6.6% | 1012 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 24.8% | 269 г |
| Литий, Li | 8.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3276 мг | 2 мг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2766 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.906 мкг | 55 мкг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15009 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6741 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.811 г | min 16.8 г | 22.7% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с фетой, шпинатным кремом составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».