| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.1% | 2452 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8% | 636 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.9% | 866 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 14.7% | 345 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 32.34 мг | 500 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.714 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5429 мг | 20 мг | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.36 мг | 2500 мг | 24.8% | 12.6% | 404 г |
| Кальций, Ca | 101.71 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 16.5% | 308 г |
| Магний, Mg | 49.5 мг | 400 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Натрий, Na | 28.64 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4539 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3733 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 5.3% | 954 г |
| Хлор, Cl | 44.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 14.4% | 353 г |
| Литий, Li | 2.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1723 г |
| Медь, Cu | 146.29 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Молибден, Mo | 7.529 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
| Никель, Ni | 36.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 7199 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18207 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 16.4% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Десерт фруктовый составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».