| отруби пшеничные Нордик | 10 г |
| Финики (Припускание) | 35 г |
| Тыква (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог 0.2% Перезидент | 260 г |
| Овсянка | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 1.3% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 14.2% | 554 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 84.32 мг | 500 мг | 16.9% | 13.3% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 10.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.128 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 15.7% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин E, добавленный | 0.484 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 15.7% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7415 мг | 20 мг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.92 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.2% | 1270 г |
| Кремний, Si | 6.125 мг | 30 мг | 20.4% | 16% | 490 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Натрий, Na | 52.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2457 г |
| Сера, S | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.8% | 723 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 17.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 94.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 33.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.7427 мг | 2 мг | 37.1% | 29.2% | 269 г |
| Медь, Cu | 188.11 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.8% | 532 г |
| Молибден, Mo | 9.647 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Никель, Ni | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.885 мкг | 55 мкг | 32.5% | 25.6% | 308 г |
| Фтор, F | 72.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5531 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.9689 мг | 12 мг | 8.1% | 6.4% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт тыквенный составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».