| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Тыквенный протеин | 25 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.5% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 117.63 мг | 500 мг | 23.5% | 9.3% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 7.1% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 9.395 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8092 мг | 20 мг | 14% | 5.5% | 712 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2648 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Натрий, Na | 86.19 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Сера, S | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.2% | 937 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 72.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1008 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 4.651 мкг | 10 мкг | 46.5% | 18.4% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.6677 мг | 2 мг | 33.4% | 13.2% | 300 г |
| Медь, Cu | 136.33 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.4% | 734 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2508 г |
| Селен, Se | 17.535 мкг | 55 мкг | 31.9% | 12.6% | 314 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 3.6% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.837 мг | ~ | |||
| Теобромин | 15.023 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп панкейки составляет 253,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».