| Перец сладкий красный | 250 г |
| Цукини, молодые | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 40 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 21.4% | 844 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 55.2% | 329 г |
| бета Каротин | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 58.4% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 11.6% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 31.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 45.2% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.426 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.1% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 106.83 мг | 90 мг | 118.7% | 215.4% | 84 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 6% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.613 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3100 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6148 мг | 20 мг | 18.1% | 32.8% | 553 г |
| Ниацин | 4.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.8% | 916 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9872 г |
| Кремний, Si | 10.951 мг | 30 мг | 36.5% | 66.2% | 274 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 17.4% | 1045 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Сера, S | 83.35 мг | 1000 мг | 8.3% | 15.1% | 1200 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 19.6% | 923 г |
| Хлор, Cl | 39.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 8.7% | 2098 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 105.1% | 173 г |
| Литий, Li | 36.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 10.7% | 1688 г |
| Медь, Cu | 131.18 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 23.8% | 762 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 18.9% | 964 г |
| Никель, Ni | 2.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.11 мкг | 55 мкг | 18.4% | 33.4% | 544 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7924 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 44.1% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 11.3% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Балгарский перец запечённый составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».