| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 230 г |
| Морковь | 300 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Тыква | 430 г |
| Вода | 1450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 18% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 84.8% | 365 г |
| бета Каротин | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 91% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 10.5% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 22.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 31.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.414 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 28.5% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 4.3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6662 мг | 20 мг | 8.3% | 25.7% | 1200 г |
| Ниацин | 2.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.18 мг | 2500 мг | 5.8% | 18% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9234 г |
| Кремний, Si | 11.185 мг | 30 мг | 37.3% | 115.5% | 268 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 17.6% | 1758 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 9510 г |
| Сера, S | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.6% | 2259 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 16.7% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 27.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 7.7% | 4027 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 71.5% | 433 г |
| Литий, Li | 8.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 7.1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 60.76 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 18.9% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 6.04 мкг | 70 мкг | 8.6% | 26.6% | 1159 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.915 мкг | 55 мкг | 7.1% | 22% | 1405 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4387 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 35.3% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 8.7% | 3628 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с куриным филе и тыквенным пюре составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».