Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи из банана с какао 2022 Юля (13%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из банана с какао 2022 Юля (13%)

Банан 125 г
Яйцо куриное 55 г
Рисовая мука диетическая 15 г
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая 10 г
Какао-порошок 5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 3 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из банана с какао 2022 Юля (13%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.9 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 896 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.4% 1206 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.5% 812 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 6% 887 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 6.9% 769 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 3995 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 5.3% 1010 г
Ретинол 0.072 мг ~
альфа Каротин 3.316 мкг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.1% 4902 г
Лютеин + Зеаксантин 71.316 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 5.3% 1011 г
Витамин В4, холин 80.25 мг 500 мг 16.1% 8.6% 623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.603 мг 5 мг 12.1% 6.4% 829 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 8.4% 637 г
Витамин В9, фолаты 11.105 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3602 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 2.7% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 3.9% 1368 г
Витамин D, кальциферол 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 3.4% 1570 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 1.8% 2947 г
гамма Токоферол 0.098 мг ~
Витамин Н, биотин 8.479 мкг 50 мкг 17% 9% 590 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2569 мг 20 мг 11.3% 6% 886 г
Ниацин 0.608 мг ~
Бетаин 0.611 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.55 мг 2500 мг 13.1% 7% 761 г
Кальций, Ca 119.28 мг 1000 мг 11.9% 6.3% 838 г
Кремний, Si 50.658 мг 30 мг 168.9% 89.9% 59 г
Магний, Mg 51.77 мг 400 мг 12.9% 6.9% 773 г
Натрий, Na 230.47 мг 1300 мг 17.7% 9.4% 564 г
Сера, S 64.5 мг 1000 мг 6.5% 3.5% 1550 г
Фосфор, P 148 мг 800 мг 18.5% 9.8% 541 г
Хлор, Cl 76.82 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 2994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 244.7 мкг ~
Ванадий, V 1.38 мкг ~
Железо, Fe 2.157 мг 18 мг 12% 6.4% 834 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 2.1% 2577 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 16% 333 г
Литий, Li 2.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.3342 мг 2 мг 16.7% 8.9% 598 г
Медь, Cu 205.39 мкг 1000 мкг 20.5% 10.9% 487 г
Молибден, Mo 4.987 мкг 70 мкг 7.1% 3.8% 1404 г
Никель, Ni 2.632 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 10.364 мкг 55 мкг 18.8% 10% 531 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 23.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16793 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 3937 г
Цинк, Zn 0.7028 мг 12 мг 5.9% 3.1% 1707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.192 г ~
10:0 Каприновая 0.166 г ~
12:0 Лауриновая 1.176 г ~
14:0 Миристиновая 0.438 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.827 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.694 г min 16.8 г 10.1% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из банана с какао 2022 Юля (13%) составляет 187,9 кКал.

  • Порция = 19 гр (35.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».