| Банан | 125 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука диетическая | 15 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.9% | 769 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.316 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 80.25 мг | 500 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.7% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 3.9% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.4% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.479 мкг | 50 мкг | 17% | 9% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2569 мг | 20 мг | 11.3% | 6% | 886 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.55 мг | 2500 мг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 119.28 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Кремний, Si | 50.658 мг | 30 мг | 168.9% | 89.9% | 59 г |
| Магний, Mg | 51.77 мг | 400 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Натрий, Na | 230.47 мг | 1300 мг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Сера, S | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Хлор, Cl | 76.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 244.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 16% | 333 г |
| Литий, Li | 2.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Медь, Cu | 205.39 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 10.9% | 487 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.364 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10% | 531 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16793 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.7028 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из банана с какао 2022 Юля (13%) составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».