| Творог 9% жирности | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 470 г |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 100 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 80 г |
| Яйцо куриное С1 | 48 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Эритрит [Polezzno] | 12 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 3.2% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.174 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.746 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2579 мг | 20 мг | 6.3% | 4.6% | 1590 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.04 мг | 2500 мг | 4% | 2.9% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 97.06 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3287 г |
| Натрий, Na | 34.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Сера, S | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 8.5% | 852 г |
| Хлор, Cl | 89.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 22.24 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4496 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 4.4% | 1654 г |
| Олово, Sn | 9.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.552 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10% | 728 г |
| Стронций, Sr | 12.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожные блины вкусные составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».