Мой здоровый рацион

Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морс из облепихи

Облепиха (Варка без слива) 250 г
Вода водопроводная, городская 1900 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 10% 1991 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2592 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 5.2% 3814 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.6% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.66 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 60606 г
Витамин C, аскорбиновая 8.39 мг 90 мг 9.3% 18.6% 1073 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 6.8% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14749 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0445 мг 20 мг 0.2% 0.4% 44944 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.14 мг 2500 мг 0.8% 1.6% 11826 г
Кальций, Ca 4.94 мг 1000 мг 0.5% 1% 20243 г
Кремний, Si 0.208 мг 30 мг 0.7% 1.4% 14423 г
Магний, Mg 3.78 мг 400 мг 0.9% 1.8% 10582 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44674 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 196078 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.2% 88889 г
Хлор, Cl 0.13 мг 2300 мг 1769231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 2% 10345 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1% 20000 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 5.8% 3419 г
Медь, Cu 31.8 мкг 1000 мкг 3.2% 6.4% 3145 г
Молибден, Mo 0.692 мкг 70 мкг 1% 2% 10116 г
Никель, Ni 0.943 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 61798 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 65.36 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6120 г
Хром, Cr 30.82 мкг 50 мкг 61.6% 123.2% 162 г
Цинк, Zn 0.0004 мг 12 мг 3000000 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 44.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».