| Кукурузная крупа | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.7% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.154 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0154 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1970 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 63.62 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.1% | 1572 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2477 г |
| Натрий, Na | 25.65 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3009 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 7.5% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 51.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2052 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 13.9% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1580 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.6% | 1058 г |
| Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.154 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7223 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.6% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке и воде составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».