| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Кукуруза Консервированная [Globus] | 70 г |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] | 50 г |
| Авокадо [Лента] | 40 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат) | 60 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 5 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.2% | 784 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| альфа Каротин | 13.407 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Ликопин | 341.549 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 7.5% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 13.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 18.5% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.962 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9174 мг | 20 мг | 14.6% | 17.3% | 686 г |
| Ниацин | 3.894 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.1% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10811 г |
| Кремний, Si | 5.891 мг | 30 мг | 19.6% | 23.3% | 509 г |
| Магний, Mg | 35.96 мг | 400 мг | 9% | 10.7% | 1112 г |
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 13.6% | 867 г |
| Сера, S | 84.04 мг | 1000 мг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 10.8% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 30.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2635 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 40.3% | 294 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3205 г |
| Медь, Cu | 43.08 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.1% | 2321 г |
| Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.2% | 1634 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.272 мкг | 55 мкг | 15% | 17.8% | 665 г |
| Фтор, F | 46.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8591 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 22.5% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.5354 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пикантной заправкой составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».