| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 7 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.4% | 903 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 12.9% | 654 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 116.36 мг | 500 мг | 23.3% | 19.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.627 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 9.038 мкг | 50 мкг | 18.1% | 15.3% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0989 мг | 20 мг | 10.5% | 8.9% | 953 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.6% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 59.97 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1668 г |
| Кремний, Si | 16.012 мг | 30 мг | 53.4% | 45.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2309 г |
| Натрий, Na | 1545.76 мг | 1300 мг | 118.9% | 100.3% | 84 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 12.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 2405.12 мг | 2300 мг | 104.6% | 88.3% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 44.7% | 189 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 9.187 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.546 мкг | 55 мкг | 24.6% | 20.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12662 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.5% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.6958 мг | 12 мг | 5.8% | 4.9% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.437 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП бутерброд с яйцами , огурцом, сметаной мое составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».