| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.3% | 1434 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 25% | 591 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 11.7% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 15.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 96.3 мг | 500 мг | 19.3% | 28.5% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 14.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 22.3% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 12.4% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.764 мкг | 50 мкг | 15.5% | 22.9% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 12.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2139 мг | 20 мг | 6.1% | 9% | 1648 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.7% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3453 г |
| Кремний, Si | 3.972 мг | 30 мг | 13.2% | 19.5% | 755 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 1.9% | 7843 г |
| Натрий, Na | 61.2 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.9% | 2124 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.2% | 1320 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 17.9% | 828 г |
| Хлор, Cl | 97.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.4% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 10.8% | 1379 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 8.9% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 7.859 мкг | 10 мкг | 78.6% | 116.1% | 127 г |
| Литий, Li | 18.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1885 г |
| Медь, Cu | 104.63 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 15.5% | 955 г |
| Никель, Ni | 8.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.415 мкг | 55 мкг | 22.6% | 33.4% | 443 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11173 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 14.3% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 18.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 14.3% |
Энергетическая ценность Яичный суп с помидорами составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».