| Свинина, лопаточная часть | 1000 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Фасоль (стручок) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.7% | 322 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 13.2% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 44.12 мг | 500 мг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.059 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 3.4% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7001 мг | 20 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.71 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.8% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3640 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1954 г |
| Натрий, Na | 24.59 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5287 г |
| Сера, S | 137.06 мг | 1000 мг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 31.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1601 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 23.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 67.06 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9007 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.3176 мг | 12 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
Энергетическая ценность Свинина со стручковой фасолью составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».