| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 315 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.137 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3655 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4291 мг | 20 мг | 7.1% | 8.9% | 1399 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.8% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 135.52 мг | 1000 мг | 13.6% | 17% | 738 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Натрий, Na | 45.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2828 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8071 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 14.9% | 842 г |
| Хлор, Cl | 47.01 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2924 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3276 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6433 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46784 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суфле йогуртовое составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».