| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С2 |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.8% | 357 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.4% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.5% | 775 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 6.2% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4.4% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.045 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.137 мг | 15 мг | 34.2% | 12% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9801 мг | 20 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.04 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1944 г |
| Кремний, Si | 17.063 мг | 30 мг | 56.9% | 19.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
| Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4574 г |
| Сера, S | 73.06 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1369 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 5.7% | 610 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 13% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.4504 мг | 2 мг | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Медь, Cu | 92.57 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.3% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.6% | 2185 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.038 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.5% | 366 г |
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42644 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.8971 мг | 12 мг | 7.5% | 2.6% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.329 г | min 16.8 г | 25.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.9% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.788 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».