| салат из морской капусты в банках | 220 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 310 г |
| Крабовые палочки | 52 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11% | 982 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.3% | 952 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.7% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 53.59 мг | 500 мг | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.535 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.7% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2415 мг | 20 мг | 6.2% | 6.7% | 1611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4963 г |
| Кремний, Si | 5.251 мг | 30 мг | 17.5% | 18.8% | 571 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3515 г |
| Натрий, Na | 179.83 мг | 1300 мг | 13.8% | 14.9% | 723 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 53.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 31.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Медь, Cu | 72.33 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.7% | 1015 г |
| Селен, Se | 7.567 мкг | 55 мкг | 13.8% | 14.9% | 727 г |
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9105 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.4% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».